अपने बॉडी के संकेत को समझिए कि कौन से पोषक तत्व की कमी है।

Vinod
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सावधान हो जाइए, बॉडी में होने वाली कुछ चीजें आपके लिए एक संकेत है। इसे समझिये।
वैसे तो हमारे शरीर को प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा की पोषक तत्वो की आवश्यकता रहती है। पर कुछ पोषक तत्वों की विशेष कमी हो जाने पर हमारे शरीर में लक्षण दिखने लगते हैं। या यूं कहू कि हमारा शरीर विटामिन व मिनरल्स की कमी के संकेत देने लगता है। अगर उन संकेतों को हम अनदेखा करें तो आगे चलकर हमें गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

हमारे बॉडी में कोई भी प्रॉब्लम होती है तो हम अपनी मर्जी से कोई सा भी दवाई ले लेते हैं। ऐसा करना हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है।
कई लोग तो ऐसे होते हैं जो अपने बॉडी में विटामिन और मिनिरल की कमी को पूरा करने के लिए बाजार का सप्लीमेंट प्रोडक्ट ला करके खाना शुरु कर देते हैं बिना ये जाने की उनको कौन से सप्लिमेंट की जरुरत है। फूड सप्लीमेंट खाना अच्छी बात है। पर कुछ लोगों को पता ही नहीं होता कि उनके बॉडी में किस चीज की कमी है और उन्हें क्या खाना चाहिए।
अगर हमको पता हो कि बॉडी में किस चीज की कमी है तो हमें कौन से विटामिन और मिनरल वाले सप्लिमेंट प्रोडक्ट हमे पहले खाना चाहिये यह हमें यह पता चल जाएगा। जिससे जरूरी पोषक तत्व हम पहले ले पाएंगे।


हमारे बॉडी में किस चीज की कमी है यह बॉडी हमें संकेत देकर बार-बार बताता है। पर अज्ञानता के कारन हम अपने शरीर के संकेतों को नहीं समझ पाते है और अपने शरीर के प्रॉब्लम्स को लेकर परेशान रहते हैं।

और राहत पाने के लिए केमिकल मेडिसिन का प्रयोग करते रहते हैं। पर हर जगह इन मेडिसिन का उपयोग करना जरूरी नहीं होता।  हम अच्छे पोषक युक्त बाहर से भी अपने शरीर को बेहतर कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं अपने शरीर के संकेतों को जो हमें बताते हैं।

1 अगर आपके शरीर में क्रोमियम की कमी है तो आपके शरीर की त्वचा संबंधी परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं आपके चेहरे पर कील मुंहासे आ आ सकते हैं साथी आपकी त्वचा पर आयु से पहले झुरिया पढ़ सकती हैं त्वचा रूखी से दिखाई पड़ सकती है उसके लिए आवश्यक है कि आप अपने आहार में क्रोमियम युक्त भोजन का सेवन करें। क्रोमियम की कमी की वजह से आपके शरीर के वजन पर भी प्रभाव पड़ने लगता है।

2 अगर आपके नाखून कमजोर हो रहे हैं और आपको थकान महसूस होती है तो हो सकता है कि आपको आयरन की कमी है।
शरीर में आयरन की मात्रा सही बनी रहती है तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर ब्लड सेल्स में भी हाई रहता है और हम खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं।हमारे शरीर में आयरन का मुख्य काम बॉडी की सेल्स और टिश्यूज में ऑक्सीजन की सप्लाई करना है


3 अगर आपकी त्वचा में सूजन हो जाती है बाल रूखे होने लगते हैं गले में खराश होती है या आंखों के पास की त्वचा में सूजन आता है तो समझ लीजिए कि आपको जस्ते की कमी हो सकती है।
यह हमारे स्वस्थ त्वचा और जख्म के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।


4 अगर आप की हड्डी और जोड़ों की समस्या हो रही है आपके जोड़ों में या घुटनों में टक टक की आवाज आती है तो आप को समझ लेना चाहिए कि आपको कैल्शियम की कमी हो सकती है।
शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा हड्डियों और मासपेशियों को मज़बूत बनाती है। कैल्शियम की कमी होने पर ज्यादातर पीड़ित को पता ही नहीं होता कि, आखिर उसे समस्या क्या है और वो कई दवाओ का प्रयोग करता रहता है।

5 अगर आपको बार-बार थकान होती आलस्य बना रहता है तो आपको फोलिक एसिड की कमी हो सकती है।
यह हमारे खून में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है। इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है।

6  आपको भूख नहीं लगती है वह कम रखती है तो विटामिन b1 की कमी है।
या हमारे मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखता है। साथ में भूख लगने व डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखता है।

7  अगर आपके होंठ फटने और मुंह में छाले हो रहे हैं। तो आपको विटामिन B2 की कमी है।
इसकी मदद से हमारी आंखें, त्वचा, मांसपेशियां और नसें स्वस्थ रहते हैं।


8 अगर आपकी टॉयलेट पतली जाती है दस्त होता है तो आपको विटामिन B3 की कमी है।
यह एनर्जी मेटाबॉलिज्म और सामान्य वृद्धि को बढ़ावा देता है। इसकी बड़ी खुराक कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार होती है

9 अगर आपकी मसूड़ों से खून आता है चोट जल्दी नहीं पड़ती है आपके जोड़ों में सूजन रहता है या आपके गांव बहुत धीरे से भरते हैं ऐसे में आपको समझ लेना चाहिए कि आपको विटामिन सी की कमी है।

यह पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से हमारी कोशिकाओं का बचाव करता है व हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जिसके कारण सर्दी, खांसी व अन्य तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है। इतना ही नहीं, यह अनेक प्रकार के कैंसर से भी बचाव करता है

10 अगर नाखून नाजुक और कमजोर हो जाते हैं और बाल टूटने लगते और पतले हो जाते हैं। तो आपको समझ लेना चाहिये कि आपको बायोटीन की कमी है।
अन्य लक्षणों में थकान, मांसपेशियों में दर्द होना, ऐंठन आदि हो सकते हैं

11 अगर आपका शरीर का कोई भाग छिल गया या कट गया और उस पर खुन आना नहीं रुकता है या आपका खून नहीं जमता है तो आप को समझना चाहिए कि विटामिन "के " की कमी है।



12 आंखों में नमी नहीं रहती। रात को कम दिखाई देता है और आपकी त्वचा में रूखापन रखती है तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपको विटामिन ए की कमी है।

यह विटामिन शरीर में अनेक अंगों जैसे त्वचा,बाल, नाखून, ग्रंथि, दांत, मसूड़ा और हड्डी को सामान्य रूप में बनाए रखने में मदद करता है।
यह रक्त में कैल्शियम का स्तर बनाए रखने में भी मदद करती है और हड्डियों को मजबूत करती है।

अब बात आती है कि कमियों को कैसे पूरा करें?

तो इन कमियों को अच्छे खान-पान से पूरा किया जा सकता है। पर ब्यस्त जीवन में हमारा खान-पान सही नहीं रहता है। जिस कारन सही खानपान कर पाना व पोषक तत्वों की कमियों को दूर करना थोड़ा कठिन कार्य हैं।

इस लिये कई लोग बाजार के सप्लिमेंट उत्पादो सेवन करते है।  इन्हें आप भी चाहें तो लेकर के उपयोग कर सकते हैं। पर वे कितना नेचुरल है ? और किस क्वालिटी के है? यह जान पाना थोड़ा कठिन है।
अगर आपने बाजार से सप्लीमेंट उत्पादों का उपयोग किया हुआ है और आपको संतोषजनक परिणाम नहीं मिले हैं।
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