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जानिए पानी किस प्रकार फायदा या नुकसानदायक होता है।
क्या आप जानते हैं? कि हमारे शरीर में लगभग 65 परसेंट तो सिर्फ और सिर्फ पानी है । यानी हमारे शरीर का आधा से अधिक हिस्सा पानी है। और इसका स्वच्छ रहना बहुत आवश्यक है। यह हमारे शरीर के बहुत सारे इंपोर्टेंट कार्य जैसे, भोजन से न्यूट्रिशन को हरेक सेल्स तक पहुंचाने में मदद करने के अलावा । हमारे अंदर की गंदगीयों को, मल मूत्र और पसीने के साथ बाहर निकालने का बहुत अहम भूमिका निभाता है। तो आप समझ सकते हैं फ्रेंड। की पानी हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है। लेकिन जानकारी के अभाव में, हमारी गलत तरीके से पानी पीने की आदत। और समय बे समय पानी पीने की आदत हमारे शरीर को नुकसान करती है।
क्या नुक्सान करती है?
यह भी जन लीजिए हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम में प्रॉब्लम, हॉट का प्रॉब्लम, जोड़ों का दर्द, बालों का झड़ना, आलस्य, कमजोरी, किडनी का प्रॉब्लम, हमारे स्क्रीन में प्रॉब्लम, साथ ही हमारे चेहरे की त्वचा में डलनेस जैसी समस्याएं ज्यादातर आ ही जाती है । और यह सब हमारे गलत तरीके से पानी पीने की आदतों के कारण भी होता है।#####
तो चलिए जानते हैं कि वह कौन सी गलतियां है। जो हम खाने और पानी पीने के दौरान करते हैं । जिस वजह से हमें पानी पीने से जो लाभ होने चाहिए। उसके बजाय हमें नुकसान होता है।
हमारे आयुर्वेद में ऋषि वागभट ने इस विषय को स्पस्ट किया है। कहा गया है कि गलत तरीके से पानी पीना जहर के समान होता है । और सही तरीके से पानी पीना किसी अमृत से कम नहीं होता ।
सही तरीके से पानी पीने का मतलब है। कि हमें कब पानी पीना चाहिए । कैसे पानी पीना चाहिए । और किस वक्त पीना चाहिए । और यह जानना भी जरूरी है कि हमें कब पानी नहीं पीना चाहिए ।
तो अब मुद्दे पर आते है, मैं आपको पांच बातें बताने वाला हूं ।
पहली बात, आपको खाना खाते समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए । अगर आपको हिचकी आ गई तब आप एक क्या दो घूंट पानी पी सकते हैं । या खाना खाने के बाद एक या दो घुट कुल्ला करके पानी गटक सकते हैं।
तो यहां पर सवाल आता है कि फिर हमें खाना खाते समय नहीं पीना है, तो कब पानी पीना चाहिए?
पहला, तो आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के 45 मिनट पहले और खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से हमारे शरीर को चमत्कारी फायदे मिलने शुरू हो जाते हैं।
दुसरी बात,
बहोत ज्यादा ठंडा पानी न पियें।
खाना खाते समय हमारे पेट का तापमान बढ़ जाता है। जो कि खाना पचाने के लिए और पौष्टिक तत्वों को भोजन से सोखने के लिए बहुत अच्छी अवस्था होती है । जब हम ठंडा पानी पीते हैं तो वह गर्मी चली जाती है। जिसकी वजह से पेट में गैस्टिक और अपच जैसी समस्याएं पैदा होती है।
ऐसी अवस्था में खाना पेट में सढ़ने लगता है। और यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। तो कभी भी आपको फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। और अगर ठंडा पीना ही है तो घड़े का पानी पी सकते है। हल्का गुनगुना पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
तीसरी बात,
सुबह बिस्तर से उठते ही हमें सबसे पहला काम जो है। वह है पानी पीना चाहिए ।
सुबह की हमारी लार आयुर्वेद के अनुसार अमृत के समान होती है। जोकि हमें कई प्रकार के बीमारी से बचाती है। और हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बहुत बड़ा फायदा पहुंचाती है।
कहने का मतलब है कि ज्यादा से ज्यादा लार पानी के साथ हमारे पेट में जाना चाहिए। हमारे लार के अंदर क्या-क्या होता है। और इनसे हमारे शरीर में क्या क्या लाभ होता है। इस विषय में मै आपके लिए अलग से लेख बनाऊंगा।
चौथी बात,
हमें कभी भी एक बार में या एक सास में पानी नहीं पीना चाहिए । बल्कि आराम से थोड़ा-थोड़ा करके घुट घुट कर के पीना चाहिए।
ऐसा इसलिए क्योंकि ऐसा करने पर पानी के साथ। हमारी लार भी ज्यादा से ज्यादा पेट में जा पाती है। और जो पानी के साथ हमारी लार पेट में जाती है तभी हमें इसका सही फायदा मिल पाता है । नहीं तो अगर हमारा पिया हुआ पानी बिना लार के भोजन के साथ मिलता है। तब उसमें से हमारा शरीर न्यूट्रीशन लेने के बजाय एसिडिटी बनाने लगता है । और एसिडिटी की समस्या हो जाती है।
तो यदि आपको कब्ज व एसिडिटी की समस्या रहती है तब आप घुट घुट कर पानी पीना अब सीख लीजिए।
पांचवी बात,
बात आती है कि हमें कितना पानी पीना चाहिए?
तो यहा पर यही कहूंगा फ्रेंड। हर व्यक्ति की आयु और शारीरिक अवस्था पर पानी पीने की मात्रा जो है कम ज्यादा हो सकती है ।
यदि आपके होंठ फटते हैं होट में रूखापन रहता है । आपके चेहरे की त्वचा में रुखा पन रहती है। आप सुस्त रहते हैं। आलस्य छाया हुआ रहता है । तो आप को यह समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
कई लोग यह सुनकर कि पानी पीने से शरीर को फायदा होता है। दिनभर घुट घुट कर के पानी पीते रहते हैं।
दोस्तों आवश्यकता से अधिक पानी पीना भी हमारे लिए नुकसानदायक होता है।
तो अच्छा तो यही होगा की आप अपनी प्यास के अनुसार पानी पिए।
एक सामान्य आदमी को दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी पीना पर्याप्त होता है।
दोस्तों इन चीजों को आप अपने जीवन में अपना करके देखिये। आपका स्वस्थ अब से और बेहतर होना शुरू हो जाएगा ।
मैं समझ सकता हूं कि शुरुआत में यह करना आपके लिए आसान नहीं होगा। पर धीरे-धीरे ये बातें आपके लिए आदत बन जाएगी। एक बार करके देखिए आपको पसंद आएगा।
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बहुत-बहुत धन्यवाद।
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