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Are you one of those who often find yourself struggling with motivation and results Know these SMART secrets
क्या आप उनमें से हैं जो अक्सर खुद को प्रेरणा और परिणाम से जूझता हुआ पाते हैं? जानिए SMART रहस्य!
सोचिए! क्या आप उनमें से हैं जो अक्सर खुद को प्रेरणा और परिणाम से जूझता हुआ पाते हैं? क्या आपको काम पर बने रहने और काम पूरा करने में मुश्किल होती है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग इन्हीं चैलेंज से सामना करते हैं, लेकिन ऐसी तरीके हैं जिनका उपयोग आप अपनी प्रेरणा और परिणाम को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
अपने लक्ष्यों को छोटे, अधिक ब्यवस्थित कार्यों में विभाजित करना एक प्रभावी रणनीति है। जब आपके पास कोई बड़ी परियोजना या लक्ष्य होता है, तो उन सभी कार्यों के बारे में सोचना मुस्किल हो सकता है जिन्हें करने की आवश्यकता है। इसे छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करके, आप परियोजना को अधिक ब्यवस्थित और कम चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।
हम ध्यान भटकाने वाली दुनिया में रहते हैं, और जब आपको लगातार अलग-अलग दिशाओं में खींचा जा रहा हो तो किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। उन चीजों की पहचान करने की कोशिश करें जो आपको सबसे ज्यादा विचलित करती हैं, चाहे वह सोशल मीडिया, ईमेल या कुछ और हो, और उन्हें खत्म करने या कम करने के तरीके खोजें।
इसके अतिरिक्त, ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। हमारे दिमाग को अपना बेहतर कार्य करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए पूरे दिन नियमित रूप से ब्रेक लेने से वास्तव में परिणाम में वृद्धि हो सकती है। थोड़ी देर चलने की कोशिश करें, कुछ स्ट्रेच करें या बस कुछ मिनटों के लिए अपने काम से दूर रहें।
जिम्मेदार भागीदार खोजने पर विचार करें। यह एक दोस्त, सहकर्मी, या यहाँ तक कि एक कोच या संरक्षक भी हो सकता है। किसी के साथ जांच करना और आपको जवाबदेह ठहराना एक शक्तिशाली प्रेरणा हो सकता है।
इन रणनीतियों का उपयोग करके, आप अपनी प्रेरणा और परिणाम को बढ़ा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को और अधिक कुशलता से प्राप्त कर सकते हैं। तो अगली बार जब आप अटका हुआ महसूस कर रहे हों, तो अपने कार्यों को विभाजित करने का प्रयास करें, भटकावे को दूर करें, ब्रेक लें, और एक उत्तरदायित्व भागीदार खोजें। आप जो हासिल कर सकते हैं उस पर आप चकित होंगे!
क्या आप लक्ष्य निर्धारित करके थक चुके हैं और महसूस कर रहे हैं कि आप उन्हें प्राप्त करने की दिशा में कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं? मन में एक लक्ष्य होना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह नहीं पता कि इसे वास्तविकता में कैसे बनाया जाए। सौभाग्य से, एक समाधान है: स्मार्ट (SMART) लक्ष्य निर्धारित करना।
स्मार्ट (SMART) लक्ष्य: लक्ष्य निर्धारण के लिए खास 5 रहस्यमयी कदम है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में प्रगति करने में मदद कर सकता है, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे क्यों न हों। आइए इस रहस्य को जान लेते है:
S - Specific (स्पष्ट):
लक्ष्य बनाते समय समय, जहां तक संभव हो स्पष्ट रहें। "मैं और अधिक व्यायाम करना चाहता हूं" कहने के बजाय, "मैं सप्ताह में तीन बार 30 मिनट की सैर करना चाहता हूं" कहने का प्रयास करें। इस तरह, आपको स्पष्ट समझ होगा कि वास्तव में क्या पूरा करने की आवश्यकता है।
M - Measurable (मापने योग्य):
एक लक्ष्य मापने योग्य होना चाहिए ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें और जान सकें कि आपने इसे कब हासिल किया है। ऊपर दिए गए उदाहरण में, आप प्रत्येक सप्ताह टहलने के लिए जाने की संख्या को ट्रैक करके अपनी प्रगति को माप सकते हैं।
A - Achievable (प्राप्त करने योग्य):
समझिए कि स्वयं को चुनौती देना महत्वपूर्ण है, लक्ष्य भी वास्तविक और प्राप्य होने चाहिए। आपके पास उपलब्ध संसाधनों और आपके सामने आने वाली बाधाओं के बारे में सोचें। यदि सप्ताह में तीन बार 30 मिनट की सैर के लिए जाना पहली बार में बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो कुछ अधिक ब्यवस्थित तरीके से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें।
R - Relevant (लायक):
लक्ष्य आपके सम्पूर्ण उद्देश्यों के लिए परिभासित होने चाहिए और आपके मूल्यों और रुचियों के साथ मेल खाने चाहिए। यदि आप किसी लक्ष्य के प्रति जुनूनी नहीं हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रयास करने की संभावना कम होगी।
T - Time-bound (समय सीमा):
लक्ष्यों की एक खास समय सीमा होनी चाहिए ताकि आपके पास तात्कालिक और उत्तरदायित्व की भावना हो। जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं तो इसे रास्ते में छोटे मील के पत्थर में तोड़कर एक समय सीमा निर्धारित करें।
अब आप SMART लक्ष्य निर्धारित करके, आप बड़े लक्ष्यों को छोटे लक्ष्य में प्राप्त करने योग्य मील के पत्थर में विभाजित करने में सक्षम होंगे। यह आपको सफलता का एक रोडमैप देगा, जिससे आपकी प्रगति को ट्रैक करना आसान हो जाएगा और यदि आवश्यक हो तो अपना दृष्टिकोण में सुधार करें।
इसलिए, अगली बार जब आप कोई लक्ष्य निर्धारित कर रहे हों, तो उसे SMART (स्मार्ट) बनाना याद रखें। इस रहस्य को जानने के बाद, आप कुछ ही समय में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर होंगे!
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